FPS Einbrüche bei Gmod und weiteren Spielen

Ich habe seit einem Monat schon FPS Einbrüche bei GMod, TF2 und CS:S.
5 Minuten läuft das Spiel mit 30 FPS und plötzlich bin ich bei 9!
Diese Phase dauert ungefähr 10-15 Minuten (!) und danach läuft es wieder für 5 Minuten normal...
Das Problem hatte ich vorher nicht.
Kann es an einem Update von Steam liegen?
Hier mal mein Laptop:

CPU: Pentium(R) Dual-Core CPU T4300 @ 2.10GHz
RAM: 3.9 GB
Betriebssystem: Win 7
Grafikkarte: Mobile Intel(R) 4 Series Express Chipset Family
Soundkarte: Realtek High Definition Audio

Ich weis mein Laptop ist ziemlich schlecht, aber wie gesagt lief Gmod (und die anderen Spiele) normalerweise mit um die 30 FPS.
Ich bitte um Hilfe :(

Und noch nen Thread zum gleichen Thema?
Ich tippe auf überhitzung, das würde die verzögerung Erklären.
Installier mal Speedfan und geh dan auf Charts.
Dort machst du den Haken bei der CPU und GPU Temperatur rein.
Zoggst bis es anfängt zu laggen und guckst dann was die Spitzentemperatur war.

Dort stand:
Core:91°
Core1:90°
Ich schätze mal das ist zu heis, oder?

Deutlich zu heiß.
die GPU würde das ja womöglich noch überleben aber für die CPU ist das absolut tödlich.
Probier mal das Notebook aufzuschrauben und den Lüfter an der Seite zu entstauben.
Dort müsste ein Filter sein der Vermutlich komplett dicht ist.
Reinigen Testen.
Ansonsten kommst du um ein Coolpad nicht herrum.

Ok.
Dankesehr. :)